2019年6月22日，中国人民大学宗教学系副教授，佛教与宗教学理论研究所研究员宣方老师应栖心图书馆邀请，在七塔禅寺报恩大讲堂作题为“栖心之道——禅修原理与方法”的专题讲座。讲座由监院法净法师主持，常住僧众、第二期都市丛林生活禅学员、禅修爱好者及栖心图书馆读者近200人现场聆听并积极互动。

宣方老师以围绕“净”这一修行目标，通过对比修止、修观的不同处，概述了何为修行，进而引出禅修的原理，即通过适当训练，让心持续专注在一个目标上，从而有能力如实观察身心内外、辨析正误是非、降伏烦恼，通过观慧的力量，实现离苦得乐、转染成净。

▲讲座现场

▲ 认真笔记

再者，宣方老师从正见为导、前期准备、实操初阶、对治障碍四个方面讲解如何禅修。强调了正见在禅修过程中的极端重要性；提出饮食节量、安稳睡眠、知足观照的日常生活的调整准备；在实操初阶中，宣老师示范了调身、调息、调心的方法；着重讲解了处理禅修过程中出现的五欲五盖、身疼痛、心懈怠三大障碍。最后，他嘱咐大家在禅修中一定要有欢喜心，并且每天让自己有一段时间用来修禅。

▲ 示范讲解

▲ 讲座现场

▲ 听众提问

互动环节中，宣老师回答了“如何与说话语气不注重的朋友相处”“如何克服打坐过程中容易出现的气血不畅、昏沉、胡思乱想的情况”“禅修过程中的思绪是努力压抑还是收缩？”三个提问。

▲ 法净法师总结

法净法师总结说，去年七塔禅寺举办为期四天的都市丛林生活禅，宣方老师授课《禅修理论与方法指导》，使学员们初步接触了禅修相关知识，此次讲座，宣老师系统地为我们讲授了何为禅修、禅修的实操及对治障碍等，通俗易懂，让更多听众对禅修有了更深入的了解，机会难得，大家受益匪浅，感恩宣方老师。

讲座当天，七塔禅寺举办了第二期都市丛林生活禅。

▲ 第二期都市丛林生活禅全体合影